将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参加牛奶、蜂蜜、少量冰块，用果汁机打碎，制成养分丰厚的果蔬汁。

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  将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一同打碎，养分丰厚且能弥补身体所需的许多能量。

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  两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中富有丰厚的维生素C，可弥补体能并且美容。

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